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■ パーソナルピラティス Lesson

(1名)

まずは生活習慣やからだの状態、こうなりたいという目的や目標など
お話しをうかがっていきます。姿勢の確認や動きを見ながら、
ご自身の目的やからだに合わせたトレーニングをおこないます。
※こちらは、ピラティスルームでの個人レッスンです。
スケジュールについてはご相談ください。
メールまたはお電話にてお申し込みを受け付けております。

■ ピラティスグループ Lesson

(1クラス4名まで)

正しい姿勢や歩行動作に導くために必要なエクササイズを行います。

少人数制のレッスンで、マットだけの動きではなくフォームローラーやスモールボールなどの道具を使って行うので、ご自身での気づきを多く得られるのも特徴です。
わかりにくい身体の位置や動きもひとりひとりサポートしていきます。
身体が硬い方や運動が苦手な方も安心して参加していただけます。

 

■ TRX + ピラティス Lesson

(1クラス2名まで)

天井から吊るしたサスペンション器具を使います。
筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などあらゆる要素を
鍛えることができます。アスリートのパフォーマンス向上から機能回復を
目的とする方まで誰にでも効果的なトレーニングができます。

■ ベビーマッサージ&産後ピラティス Lesson at ベビーマッサージサロンharu

- ベビーマッサージとは -
講師の誘導で、オイルを使って、親御さんがお子さんを全身マッサージする事です。
ベビーマッサージは、
スキンシップにより母子ともに幸せな気持ちになり、絆を深めます。
育児への不安やストレスを軽減する事ができます。

また、ベビーの脳の発達を促したり、便秘、夜泣き、免疫力アップ、

運動機能の向上、など嬉しい効果も期待できます。

- 産後ピラティスとは -
妊娠中に身についた姿勢を整えながら、産後の骨盤周辺の筋肉を呼吸に合わせ

ゆっくりトレーニングしていきます。産後の姿勢改善、肩こり、腰痛予防、

リフレッシュ、リラックスの効果に期待できます。レッスン中は、託児があります。
育児中は後回しにしがちな、お母さんご自身のための身体を見つめる時間に。

託児、お茶付き

■ マタニティピラティス Lesson

(1名)

妊娠中の身体は赤ちゃんの成長とともに大きく変化していきます。
目に見えてわかる部分だけでなく、ホルモンバランスや血液量、

心も変化しています。
おなかの赤ちゃんを感じながら、ご自身の身体に目を向け、呼吸の様子や
身体の重み、日々変化する身体の軸や重心の位置など感じて見ませんか?
快適なマタニティライフ、快適な出産、快適な産後のために。
ゆったりと呼吸に合わせて気持ちよく動いていきます。

<参加条件>
必ず医師の運動許可が必要です。
妊娠15週~40週までの方。
当日体調を確認して参加できる方。
安全におこなうために、体調によっては運動を中止していただくことがあります。

■ 出張ピラティス Lesson

企業、各種団体、各種サークル、レッスン依頼など人数や時間に応じて
対応させていただきます。
※メールまたはお電話にてお申し込みを受け付けております。
スケジュールやレッスン内容、料金につきましてご相談ください。

<これまでの事例>
・友達同士でご自宅にて。
・美容室のスタッフやお客様と。
・ベビーマッサージ教室にて。
・子育てサークルのイベントにて。
・子供会、公民館の行事にて。
・職場の仲間、各種サークル、各種団体でレンタルスペースを利用して。
・スポーツ選手のプライベートトレーニングとして。
・企業のオフィス内でリフレッシュタイムとして15分ほどのストレッチなど。

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